Rijangst: wat is het, hoe herken je het en onze beste tips!
NLRijangst: wat is het, hoe herken je het en onze beste tips!
NLVind je het spannend om de snelweg op te gaan of krijg je al klamme handen bij het idee om te moeten autorijden? Dan is de kans groot dat je last hebt van angst autorijden, ook wel rijangst genoemd. Geen zorgen: je bent niet de enige. In Nederland kampen zo’n 1 miljoen mensen met een vorm van rijangst. Het goede nieuws? Je kunt rijangst overwinnen. In deze blog leggen we je uit wat rijangst is, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.
Rijangst is de angst om auto te rijden en komt in verschillende vormen voor. De meest voorkomende variant is snelweg angst, maar ook angst om in het donker te rijden, rijangst na een ongeluk of onzekerheid in druk verkeer komt vaak voor. Vooral als je een beginnend bestuurder bent en nog weinig ervaring hebt, kan die onzekerheid er langzaam insluipen. Je stelt autoritten uit, vermijdt lastige routes, en voor je het weet durf je helemaal niet meer de weg op.
Rijangst kan ontstaan door verschillende factoren. Soms is het het gevolg van een verkeersongeluk of psychische klachten zoals faalangst, angststoornissen of PTSS. In het geval van PTSS speelt vaak het herbeleven van het trauma mee, wat autorijden extra spannend maakt.
Bij de meeste mensen (ongeveer 85%) ligt de oorzaak vooral in onzekerheid door te weinig ervaring en routine. Je hebt bijvoorbeeld nooit op een snelweg gereden, of je rijopleiding gaf je onvoldoende voorbereiding. Ook komt het voor dat je na het halen van je rijbewijs geen auto hebt, waardoor je simpelweg geen rijervaring opbouwt. Het gevolg: je durft niet meer zelfstandig de weg op. Het goede nieuws? Rijangst is te overwinnen met de juiste begeleiding en in je eigen tempo.
Rijangst komt vaker voor dan je denkt. Kijk maar naar deze cijfers:
Van de 7 miljoen Nederlanders met een rijbewijs voelt 50% zich wel eens angstig of onzeker achter het stuur. Tussen de 800.000 en 1 miljoen mensen in Nederland hebben last van een vorm van rijangst. Ongeveer 500.000 mensen vermijden autorijden helemaal vanwege hun angst. 95% van de mensen die hulp zoekt bij rijangst is vrouw. Dit kan betekenen dat vrouwen vaker rijangst ervaren, maar ook dat zij sneller hulp durven vragen dan mannen.
Rijangst is dus veelvoorkomend en helemaal niets om je voor te schamen, je bent echt niet de enige. Belangrijker nog: er is iets aan te doen.
Rijangst wordt lange tijd niet serieus genomen als maatschappelijk probleem. Onderzoek naar de impact op verkeersveiligheid staat nog in de kinderschoenen. Toch kun je het bij jezelf wel herkennen. De symptomen rijangst zijn vaak zowel lichamelijk als mentaal:
Hartkloppingen of versnelde hartslag Overmatig transpireren Trillen of beven Koude rillingen of juist opvliegers Ademnood of een drukkend gevoel op de borst Misselijkheid of buikklachten Duizeligheid of een gevoel van flauwte Angst om de controle te verliezen In extreme gevallen: de gedachte dat je doodgaat
Herken je deze klachten bij jezelf? Dan is het goed mogelijk dat je te maken hebt met rijangst. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en stap voor stap aan je zelfvertrouwen te werken.
Gelukkig sta je er niet alleen voor. Met deze praktische tips zet je vandaag nog de eerste stap naar meer zelfvertrouwen achter het stuur.
Weet je niet precies waar je heen moet? Zoek de route vooraf op met Google Maps of bekijk de omgeving via Street View. Zo weet je waar je kunt parkeren en vermijd je verrassingen.
Zet je favoriete muziek aan in de auto. Meezingen helpt om je stresslevel te verlagen en maakt het rijden een stuk leuker.
Hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat. Bouw het rustig op en oefen bijvoorbeeld de hellingproef of het terugschakelen nog eens goed.
Rij je naar een onbekende plek of durf je weer zelf de snelweg op? Belangrijk: beloon jezelf! Zo wordt autorijden weer iets positiefs.
Geloof in jezelf. Herinner jezelf eraan dat jij de controle hebt. Vertrouwen begint in je hoofd.
Daag jezelf uit. Begin met een ritje naar een bekende plek, daarna eentje naar onbekend terrein. Zo bouw je zelfvertrouwen op.
Heb je last van rijangst snelweg, heb je lang niet gereden of durf je niet meer alleen de weg op? Een korte opfriscursus kan je rijvaardigheid en zelfvertrouwen snel herstellen. Misschien ben je ooit geslaagd, maar heb je weinig ervaring opgebouwd, waardoor onzekerheid groeit en je autorijden vermijdt. Bij Rijschool EduCar begeleiden we je stap voor stap terug achter het stuur. We helpen je controle te krijgen over de auto en verkeerssituaties.
Na een traumatische ervaring kan het verstandig zijn eerst psychologische hulp te zoeken, bijvoorbeeld met EMDR voor PTSS. Dit, gecombineerd met geleidelijke confrontatie van je angsten, helpt je vertrouwen langzaam terug te winnen. De eerste stap vraagt moed, maar levert je vrijheid en zelfvertrouwen op. Wij staan klaar om je te helpen ontspannen en veilig te rijden.
Last van rijangst of onzekerheid? Dan zijn blogs zoals defensief rijden en spiegels afstellen zeker het lezen waard. Ook handig: check onze tips voor je eerste rijles, leer meer over onderstuur en overstuur of ontdek het ezelsbruggetje schakelen. Zo werk je stap voor stap aan meer vertrouwen achter het stuur!
Bij Rijschool EduCar draait alles om jou. Met persoonlijke begeleiding, heldere uitleg en een realistisch lesplan zorgen we ervoor dat jij het autorijden echt onder de knie krijgt. Geen shortcuts, maar les op jouw tempo zodat jij straks vol vertrouwen de weg op kunt.